don garcia

3. MARCINSZ- troche ćwiczeniami, bo raczej nikt nie wykonuje zarzutów, podrzutów z wyciskiem,olimpijskich podrzutów, thrusters itd w zwykłym hst. pozdrawiam Zmieniony przez - Don Garcia w dniu 2007-02-25 12:16:27

jak mnie złapiesz to spoko. dałem na priv gadu. Tak dla ciekawości powiem, ze moj znajomy- dawny partner z siłowni takim sposobem robił redukcje, zszedł do 7 % bf. pzdr/ Zmieniony przez - Don Garcia w dniu 2007-02-25 19:34:18

w gruncie rzeczy macie rację. prawidłowo, miało być bez podziału na podcykle na 15, 10 i 5. Jednak dla mnie trening bez zmiennych bodźców i bez stopniowego przeciązania to chłam.Doświadczyłem tego na własnej skórze. W gruncie rzeczy cięzko się przyzwyczaić do takiego stylu treningu, więc i cięzko się zablokować siłowo oraz masowo- dodając [...]

b.dobre ćwiczenie- tutaj jednak intensywność zwiększamy poprzez dodawanie ruchów niz raczej obciązenia- chociaż też można przy pomocy partnera zaaplikować je na stopy bardziej wykonywałbym to na ziemi opierając nogi o scianę. chyba, ze macie poręcze zamontowane na wysokosci 10-30 cm nad ziemią wtedy już można by pomyśleć o poręczach- ale ja bym [...]

Thiago - 3x w tyg. wybierz 1 dzien i trenuj progresywnie z tr na trening. bardzo ciekawie się trenuje. ja przy porażce z obciązeniem wole zrobić przerwe tyg od siłki. Ustalam maks cięzar o kilka kg więcej niz przy porażce i ot tyle. Nie chciałoby mi się potem trenowac jak bym sie zablokował psychicznie. a tak znów jestem bojowo nastawiony, do tego [...]

Don Garcia-sog

ziompel Jak bedzie malo, to bede dodawal, bez obaw. Co do treningu i diety najlepiej pisz w tematach, do ktorych dalem linka. A co do tego połaczenia, to chcialem sprubowac czegos nowego i cwiczyc nogi i barki oddzielnie. Turysta16 "ryz rano? fujjjjjjjjjjj"-w rzeczy samej. "wez sobie jakos owsianke zrob z ta odzywka na [...]

juby5_89 Wspolczuje operacji, wyobrazam sobie ze nie jest to przyjemna sprawa, ale przynajmniej masz to juz za soba i teraz bedzie juz pewnie tylko lepiej! Co do wypowiadania sie w temacie, to wbrew temu co mozna myslec, to czesto takie uwagi typu "powodzenia", "dajesz" itd. sa bardzo pomocne i motywujace. Poza tym wiesz, jak [...]

wymiatamy a teraz apel do don garcia JEZELI SPROBUJESZ USUNAC MOJEGO UKOCHANEGO SPAM POSTA TO CIE ZASZCZELE, WYKASTRUJE, ROZWALE, ZALASKOCZE NA SMIERC, ZNIWECZE, ROZPRAWICZE/ROZDZIEWICZE, A CO NAJGORSZE NASLE NA CIEBIE MAFIE RUSKA oczywiscie to byl zart. a tak poza tym do seby: na 50% ciekocham na 60% chce z toba spac na 80% chce z toba przezyc [...]

co roku na lato wyrywałem cipki na niego ale to dopiero rozgrzewka, potem z obciązeniem bede ***ał na 8 ruchów. suchą mase bez zbędnego tłuszczu. wreście powrociłem do starej formy sprzed kontuzji po redukcji. i teraz nie chce mi sie podlewać zeby potem redukować, lepiej od razu robic suchą mase. w sumie w zime dodam aeroby jeszcze. teraz białko [...]

jak to koniec ? dopiero początek już widze jak nap*****lam jeszcze 15 lat w sumie nawet bez efektów moze byc, ja sie tak relaksuje Zmieniony przez - Don Garcia w dniu 2006-09-19 21:37:27

Fajnie Klatka+barki+tric, plecy+nogi+bic to najlepsze połączenie, ogolnie nie widzę innego, które spełniłoby wszystkie założenia regeneracji. prostowniki troszkę odpoczną i staną się słabsze, więc dodałbym je w b1 na sam koniec jako unoszenie tułowia z opadu jeszcze. Bo 2 serie to troszke mało ale jak kto lubi. pzdr/ Zmieniony przez - Don [...]

sam wskakuję od 13 sierpnia na 2x partia week. Już nudzą mnie splity, po ostatniej redukcji żygam nimi, ale zato takiej kratki to nigdy nie miałem na brzuchu i szczerze to nie napracowałem się prawie w ogole nad nią. pzdr/ Zmieniony przez - Don Garcia w dniu 2006-07-31 16:23:08

don garcia na twoim avatarze to laska jest?

Don Garcia: masz prążki na udach? Dawaj jakąś fotę. Mi moje ciężko na focie uchwycić, ale jak chcecie, to pokażę. Pozdr.

http://rapidshare.de/files/21764279/Kabaret_Moralnego_Niepokoju_-_Komisja.avi.html poprawia humor zamiast kropek rapidshar e.d e - bez spacji. Zmieniony przez - Don Garcia w dniu 2006-06-23 14:18:01

ja jadam 2,5 g na kgmc. koniu znów nie przesadzaj, zbyt duza ilość może doprowadzić do anemii 2,5g styka na masie. EDIT: dzisiaj w sumie zjadłem chyba 10-12 białek jaj już w sklepie sie mnie pytaja co ja z tymi jajami robie Zmieniony przez - Don Garcia w dniu 2006-07-26 22:48:11

ja mam za darmoche do 2015 chyba Zmieniony przez - Don Garcia w dniu 2006-09-05 21:05:06

zawsze idzie zmniejszyc obciązenie ale teraz bez jaj. powaznie pisze. bo zauważyłem, ze na mnie mała ilość serii nie działa typu 12. albo dłuzsze przerwy np 2 min miedzy seriami. może to przez to ze nie mam powera ogolnie, nie targam wielkich cięzarów przy wyciskaniach. a przy większej iloscii serii natomiast idzie dobrze. ale ja jestem dziwny [...]

słabe barki sprawdzałem ale nie jednorącz. bo jakos nigdy nie lubiłem tego. ale ostatnio to czego nie lubiłem działa wyśmienicie kurfa załatwcie mi ktoś offica jakos albo excela bo nie moge diety trzymac ale łapa spora nawet. Zmieniony przez - Don Garcia w dniu 2006-09-17 18:57:11